コレステロール値は食べ物で上昇しない？下がらない？

先日、会社の健康診断を受けました。
職場の就業時間が深夜になる場合もあるので、健康診断は年2回です。2週間程度で結果は出ます。最近数値が思わしくなく、検査結果を見るときはドキドキします。中学校の頃の通信簿を思い出しました。


結果はというと、残念！　　再検査です。。


肝臓の数値は「γ-GTP」、血液の数値は「中性脂肪」と「LDLコレステロール」が高めです。今回は「γ-GTP」で再検査と相成りました。春、秋と連続で再検査です。お金がかかります。家計に優しくない体です。不摂生はいいことないですね。


どうしてこんな体になってしまったんだろうと、思いを巡らします。運動不足、栄養過多の食事等の生活習慣の改善は必要です。ところで、コレステロールについて面白いニュースがありました。





2015年5月末のニュースです。要約しますと、
厚労省は４月改訂の「食事摂取基準（平成２７年版）」で、これまで１８歳以上の男性で１日当たり７５０ミリグラム、女性で同６００ミリグラム未満としていたコレステロールの基準を撤廃をおこないました。これをうけて、動脈硬化学会は、コレステロール値は食事で変わらない。生活習慣全般の改善すべしとの声明を出したというものです。


コレステロールは脂質の一種で、細胞膜の重要な材料のほか、ホルモンや胆汁の原料としての役割も担っています。もともとコレステロールは7～8割は体内で作られるようです。残りを食物で摂取するのですが、コレステロールを多く摂りすぎれば体内での作る量を調整します。
問題は、使いきれなかったコレステロールの残りがうまく代謝されずに体内に残ることで、動脈硬化が進み心筋梗塞等の病気を引き起こすことです。


食事制限をしてもコレステロールは体内で作られるから変わりはないという事です。うちの母もコレステロールが高いので、魚卵などの高コレステロール食品を避けていましたが、これもやらなくてよいという事になりました。そもそも、コレステロールの基準値も、人間ドック学会が新基準を発表してからは、論争になっていて、わかりにくくなっています。


だからと言って食べ過ぎは良くないんですけどね。


コレステロールだけが悪いと考えられていますが、要は肉を食べ魚を食べ野菜を食べるといった、バランスが大事です。毎日30分程度の有酸素運動も大切です。ベジタリアンが長生きであるというデータはないそうです。これが難しいのですけどね。

考えすぎによるストレスも良くないそうです。
病気覚悟で好きなものを食べて、ストレスフリーで過ごすか、節制してストレスを増やして病気になるか、極端ですがこんなことを考えて混乱してしまいます。

私は大好きな物を食べて過ごしたいですが、翌日は胃が重いのでこれはこれでつらいですね。

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