妻です。
最近ちょっと忙しくしていたので疲れ気味です。
疲れの原因は忙しさだけでなく、
次女も4歳半になり、いろいろ感じることがあるのかナーバスな時期に突入中で、
感情を爆発させることが多々ありまして・・・。
いいんですよ!
気持ちを内に秘めてしまうより、外に放出してくれた方がいいんです。
でも、どう対応したらいいんじゃろ?
何しろナーバスなので、こじつけて泣いてるみたいな事もあってねぇ。
泣きたいんだね。
受けとめて欲しいんだね。
ママも悩みどころです。
先日夜、天気予報をチェックするのにTVを点けたら、
ちょうど『(旧、ためして)ガッテン!』が始まる時間で、内容は
瞑想でした。
面白そうなので録画して子どもと就寝。
今、世界的に瞑想が静かなブームだそうです。
その効果には研究者も注目しているんだって。
『ガッテン!』以外の番組でも取り上げられているようですが、
友人談によると
「『ガッテン!』が一番わかりやすかった。」
との事。
(『ガッテン!』HPより)
詳しくはNHKの
『ガッテン!』ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SPHPをご覧ください。
ざっくり言いますと、
脳の中には記憶をつかさどる
海馬という部分があります。
日常的に脳は考える作業をしている訳で、そうすると海馬は働きっぱなし
。
酷使されて海馬はだんだん痩せて細くなるんだそうです。
そうすると働きが悪く
なるんだな。
(物忘れが多くなったり…)
それを瞑想で改善できる!
考えることをやめることで、海馬を休ませる!
そうすることで、
ボケや
うつや
ストレスが改善されるんだそうです。
それも
『ガッテン!』流ではたったの3分でいいんだって。
お手軽ですね。
知り合いのお医者さんも超多忙ですが、瞑想を日常的にされているそうです。
ヨガを7年していた友人は
「しかばねのポーズ」の時は瞑想と同じ効果があるんじゃないかな?と言っていました。
3分間、ゆっくりと自分の呼吸だけに集中して脳を休ませましょう。
私も瞑想ブームに突入です。
上手くいく(瞑想に入れる)時といかない時がありますが、
短時間でも気分がスッキリします。
シーター波
でてるかな?
2016-10-06 06:14
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コメント(2)
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共通テーマ:健康
こんばんは〜私もここ数十年、瞑想らしきものをしています。知り合いのご住職に教えていただきました。
呼吸法が中心ですが、気分が落ち着いてとても良いものです(^^)。この世界はとても奥が深いなぁと感じております。
by ワンモア (2016-10-06 21:04)
ワンモアさん
数十年とは!先輩と呼ばせてください!
そうですね。
瞑想を自分が落ち着いたりリフレッシュするためのツールとして使えるようになれば、とてもいいなと思います。
練習を積みます!
by ぽんちゃん (2016-10-08 04:37)