体重15kg落としたら車を買い換えてもいいよ、と妻の発言をきっかけにダイエットに挑戦することにしました。妻はどうせできないだろうと思っているのでしょうが、思いのほかやる気がみなぎっています。
現在の体重は約
74kg。二十歳のころは58kg前後でしたから15kg減で二十歳のころの体重に戻ることになります。ちょうど健康診断の数値が気になっていたこともあり、いい機会です。
ダイエットをおこなうにあってのルール
◎バランス良い食事を心がける。
ダイエットはやはり食事制限が必要ですが、ここで無理な制限をすると骨と筋肉がやられます。また、制限中は便秘になりやすいので水分と食物繊維を意識して摂ります。若くはないし健康を害さないよう気を付けます。妻に栄養士の資格を発揮してもらいたいところです。
◎酒を断つ。
毎晩晩酌していましたがやめました。お酒を飲むと欲望が抑えられなくなります。ついつい仕上げにアイスクリームを食べてしまいます。
◎運動をする。
代謝が停滞しないようにすることと、筋肉、骨が衰えないように運動をします。
◎食べたものをノートに記録する。
完璧には書けませんが、後からわかるぐらいにはメモります。ダイエット後半には食習慣が変わってきているかもしれません。
◎無理をしない。
これが一番大事です。無理をして健康を害したり、本業がおろそかになったら意味がありません。週に1度くらいは制限なしにするつもりです。ただしこのルールを適用しすぎるとダイエット失敗になるので気を付けなくてはなりません。
定期的に体重をアップロードして、体験記を記事にしたいと思っています。うまくいけば拙ブログもダイエットジャンルとして新たな旅立ちを迎えることができるかもしれません。
と色々と書きましたが正直、自信がありません。。
2016-09-02 07:44
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コメント(4)
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共通テーマ：健康
奥様が栄養士資格を持っておられるなんて
最高の環境ですね！
頑張ってください！！
経過レポを楽しみにしています！
私もダイエットをするときには、「バランスよく食べる」を
条件にしています。単一食物ダイエットとかは絶対リバウンドしますから（笑）
by ようこくん (2016-09-02 12:40)
１５ｋｇこれは厳しい
相当の覚悟と努力が必要です。
by ファルコ８４ (2016-09-02 23:52)
ようこくんさま、妻は栄養士ですがあまりプレッシャーをかけると怒るんですよ。。先日はコロッケがでてきたので一言いいたかったんですがやめました。
by ぽんちゃん (2016-09-05 16:14)
ファルコ８４さま、相当な覚悟がいるでしょうね。正直自信がありません。7キロ減くらいから相当きつくなると見込んでます。
by ぽんちゃん (2016-09-05 16:15)